Hidup Sehat ala Rasulullah SAW
Rasulullah sangat jarang mengalami sakit meskipun mempunyai banyak
aktivitas seperti berdakwah, beribadah, dan bahkan terjun langsung dalam
peperangan, serta sering menghadapi hal-hal yang sangat menekan perasaan.
Menurut beberapa sirah, selama hidupnya Rasulullah saw hanya sakit dua kali :
1. Saat menerima wahyu pertama,
2.
Menjelang beliau wafat.
Ada beberapa kebiasan Rasulullah saw yang menjadikan beliau sangat
sehat lahir batin, antara lain:
1)
Tidur Sehat Ala Rasulullah saw
Rasulullah
tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Rasulullah selalu mengajak umatnya agar
selalu bangun sebelum waktu subuh serta melaksanakan sholat shubuh di masjid.
Selain mendapat pahala, dengan berjalan ke masjid, kita akan menghirup udara
subuh yang segar dan mengandung oksigen.
Cara
tidur Rasulullah pun sarat makna dan terkadang beliau memiringkan badannya
kesebelah kiri sebentar, untuk kemudian kembali ke sebelah kanan. Tidur seperti
ini merupakan tidur paling efisien.
Tiga manfaat yang dapat diambil dari posisi tidur miring ke kanan,
yaitu:
1)
Menjaga saluran pernafasan
2)
Menjaga kesehatan jantung
3)
Menjaga kesehatan paru-paru
2.
Makan Sehat Ala Rasululullah
saw.
Allah berfirman dalam Al Qur’an surat Al Baqarah 168:
“Hai sekalian
manusia makan-makanlah yang halal lagi baik dariapa yang terdapat di bumi dan
jangan kamu mengikuti langkah-langkah syaitan, karena syaitan musuh yang nyata
bagimu.”
Sesungguhnya
pangkal penyakit kebanyakan bersumber dari makanan. Maka tak heran bila
Rasulullah memberi perhatian besar dalam masalah ini.
v Prinsip pertama
makanan dan minuman harus halal dan thoyib (baik).
Puasa
pun akan membawa kita pada kesehatan yang sangat luar biasa. Secara fisiologis,
puasa sangat erat kaitannya dengan kesehatan tubuh manusia. Saluran pencernaan
manusia tempat menampung dan mencerna makanan, merupakan organ dalam yang
terbesar dan terberat di dalam tubuh manusia. Sistem pencernaan tersebut tidak
berhenti bekerja selama 24 jam dalam sehari. Banyak hasil penelitian modern
yang memaparkan bahwa puasa sangat menyehatkan. Diantaranya, memberikan
istirahat fisiologis menyeluruh bagi sistem pencernaan dan sistem syaraf pusat,
menormalisasi metabolisme tubuh, menurunkan kadar gula darah, mengikis lipid
“jahat” (cholesterol), detoksifikasi (membuang racun dari tubuh), dan lain
sebagainya.
3. Olahraga Sehat Ala Rasulullah saw
Olahraga merupakan kegiatan menggerakan seluruh anggota tubuh
secara teratur, sehingga otot-otot menjadi kuat, persendian tidak kaku, dan
aliran darah berjalan lebih lancar ke semua jaringan dan organ-organ tubuh.
Rasulullah saw menganjurkan semua muslim berolahraga secara rutin sebagai upaya
untuk menjaga kesehatan dan kesegaran jasmani.
Sabda
beliau: “Ajarilah anakmu (olahraga) berenang dan memanah” (HR.Dailami).
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menunjang perkembangan
jiwa, meningkatkan keterampilan dan pertumbuhan badan. Selain untuk menjaga
stamina olahraga berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh, sehingga tidak
mudah terserang penyakit.
4. Bersih Sehat Ala Rasulullah saw
Beliau senantiasa nampak rapi dan bersih walaupun pakaian yang
beliau miliki tak lebih dari dua salinan. Tak pernah ada bintik-bintik hitam
atau kuning pada sorbannya. Sedang gamisnya selalu putih bersih. Tiap hari
kamis atau jumat beliau mencukur rambut-rambut halus yang tumbuh di bagian
pipi. Kuku juga dipotong setiap pekan. Rambut yang panjang selalu tersisir rapi
pada waktu tertentu, beliau mengoleskannya dengan sejenis minyak wangi. Gigi
beliau putih dan berbaris rapi.
Beliau bersabda: “Gosoklah gigimu berulang-ulang sebab hal itu
membersihkan mulut dan disukai Allah” Rasulullah menggosok gigi bukan hanya
setelah bangun tidur tapi juga setiap habis makan dan setiap hendak sholat.
Pada hari jumat disunahkan untuk mandi sebelum pergi ke masjid. Nabi bersabda:
“Mandi
hari jumat adalah wajib bagi setiap orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi
dan memakai harum-haruman”(HR Muslim).
Bukan
saja dikala hendak melakukan sholat, diluar sholat pun setiap muslim harus
memperhatikan kebersihan diri. Rasulullah menjaga kebersihan bukan hanya karena
ingin sehat tapi juga merindukan kasih sayang Allah SWT
5. Tidak Marah
Ala Rasulullah saw
Suatu riwayat menceritakan bahwa seorang utusan dari Bani Nadhir
menemui Rasulullah untuk minta nasehat yang pendek dan dengan melaksanakan nasehat
pendek itu, ia ingin masuk surga sehingga terlepas dari siksa neraka. Nabi
memberi nasehat pendek.
“Jangan
Marah”
“Ulangi nasehatmu ya Rasulullah!”
“Jangan
Marah”
“Sekali
lagi ya Rasulullah!”
“Jangan
Marah”
Siapa
yang tidak pemarah hatinya akan tenteram, jika rasa marah tumbuh segeralah
dihilangkan dengan :
5.1.
Merubah posisi, misalnya jika marah timbul ketika sedang berdiri maka duduklah,
jika sedang duduk maka berbaringlah.
5.2.
Segeralah berwudhu dan mengerjakan sholat sunah dua rakaat.
6. Tak Pernah Iri Hati Ala Rasulullah saw
Iri hati adalah saudara kandung dari buruk sangka. Misal, timbul
kecemasan dan kegelisahan dalam diri seseorang jika temannya memperoleh
kehidupan yang lebih baik atau pangkat yang lebih tinggi. Hati Rasulullah
selalu tenteram dan tak pernah membenci siapapun.
